د روغو غاښونو او ورېژو لپاره شپږ ورځني عادتونه

۱. ورځ کې دوه ځله د فلورایډ لرونکي کریم سره برس وکړئ

شاوخوا دوه دقیقې برس وکړئ؛ یو ځل د شپې له ویده کېدو مخکې او یو ځل په بل وخت کې. له برس وروسته کریم توکړئ، خو خوله په اوبو مه مینځئ، ترڅو فلورایډ خپل اغېز ته دوام ورکړي.

۲. د غاښونو ترمنځ پاک کړئ

برس د غاښونو ترمنځ نه رسېږي. هره ورځ د غاښونو تار یا د غاښونو ترمنځ برسونه وکاروئ – د ورېژو ناروغۍ او خرابي اکثره له همدې ځایه پیلېږي.

۳. د خوږو خوړلو شمېر ته پام وکړئ

دا چې څو ځله خواږه خورئ یا څښئ، هومره مهم دي لکه څومره چې یې خورئ. خواږه خواړه او څښاکونه، په شمول د خوږې چای، تر وسه وسه د ډوډۍ وخت ته محدود کړئ.

۴. سګرټ مه څکوئ

سګرټ څکول او تنباکو ژوول غاښونه رنګوي، د ورېژو د ناروغیو خطر زیاتوي او له درملنې وروسته رغېدل ورو کوي.

۵. له خپلو غاښونو ساتنه وکړئ

له غاښونو د کڅوړو د خلاصولو یا د سختو پوستکو د ماتولو لپاره کار مه اخلئ، او که تماسي سپورت کوئ یا غاښونه سره سولوئ، د خولې د ساتونکي په اړه پوښتنه وکړئ.

۶. منظم معاینات مه هېروئ

منظم معاینات کوچنۍ ستونزې مخکې له دې چې دردناکې یا ګرانې شي، پیدا کوي. ستاسو د غاښونو ډاکټر به درته ووایي چې څو ځله باید مراجعه وکړئ.

دا پاڼه عمومي معلومات وړاندې کوي. ستاسو لپاره د درملنې مناسبوالی، پلان او لګښت د ډاکټر آرش سره په مشوره کې ټاکل کېږي.